Saiba com preparar um delicioso bolo de cenoura e laranja. Uma receita simples, prática e saborosa. Uma ótima sugestão saudável para o lanche.
Ingredientes
200gr queijo quark (ou iogurte natural);
125gr puré cenoura;
Sumo e raspa de 1 laranja grande;
3 c. sopa azeite;
6 c. sopa açúcar de coco (ou mel);
200gr farinha de arroz;
1 c. chá fermento;
6 claras.
Preparação
1. Come por juntar o queijo quark, o puré de cenoura, o sumo e raspa de laranja, o azeite, o açúcar a farinha e o fermento. Envolva até obter um creme homogéneo.
2. Adicione as claras batidas em castelo, e envolva. Verta o preparado para uma forma.
3. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, durante 40 minutos. Polvilhei o bolo com cacau magro em pó.
Não sabe o que fazer para o almoço? Tenho a sugestão ideal para si, tortilha no forno. Uma receita simples, prática e saborosa.
Ingredientes
6 ovos;
200ml natas;
200gr batata palha;
2 pimentos;
Cebolinho;
Sal.
Preparação
1. Numa taça comece por juntar os ovos e as natas. Tempere com sal e cebolinho picado, e envolva os ingredientes.
2. Num pirex untado de azeite disponha a batata palha e os pimentos cortados em cubos. Verta o preparado de ovos para o pirex.
3. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, durante 45 minutos.

Esta receita prepara-se em menos de 5 minutos, e só leva 4 ingredientes. Fáceis de preparar e
nutritivas. Pode substituir a manga por outra fruta.
Ingredientes
150gr iogurte natural;
1 c. chá sementes chia;
3 c. sopa flocos aveia;
50gr manga cortada em pequenos cubos.
Preparação
1. Numa taça junte os ingredientes, e envolva.
2. Leve ao frigorífico durante 30 minutos.

Partilho convosco a minha receita de muffins de manteiga de amendoim que pode comer sem culpas. Práticos, simples e saborosos. Uma ótima sugestão para o lanche.
Ingredientes
125gr iogurte natural;
1 ovo grande;
2 c. sopa manteiga de amendoim;
4 c. sopa farinha de aveia;
1 c. chá fermento.
Preparação
1. Num recipiente junte os ingredientes, e envolva até obter uma massa homogénea.
2. Distribua a massa por pequenas formas. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, durante 30 minutos.

Este bolo de maçã e nozes é uma verdadeira explosão de sabores. Muito fofo, saboroso e saudável. Um bolo muito simples de preparar com sabores de outono
Ingredientes
2 maçãs raladas;
3 ovos;
200ml bebida vegetal;
3 c. sopa óleo de coco;
180gr farinha de arroz;
4 c. sopa açúcar de coco;
1 c. sopa canela;
1 c. chá de fermento em pó;
150gr miolo de noz.
Preparação
1. Separe as gemas das claras, e bata as claras em castelo.
2. Numa taça junte todos os ingredientes, menos as claras, as maçãs e as nozes, e bata até obter uma mistura homogénea.
3. Adicione ao preparado as nozes picadas, as maçãs raladas e as claras. Envolva bem os ingredientes.
4. Verta o preparado para uma forma antiaderente, e leve ao forno, pré-aquecido a 180º, durante 40 minutos.

Vai receber amigos em casa para jantar? Surpreenda-os com uma deliciosa empada de legumes e alheira de caça. Uma verdadeira delicia.
Ingredientes
400gr floretes de brócolos cozidos;
2 cenouras raladas;
200ml natas;
1/2 cebola picada;
Tomilho picado;
1 c. chá sal;
1 alheira de caça Eurofumeiro;
1 massa de pizza de compra.
Preparação
1. Comece por juntar os brócolos, as cenouras e as natas. Tempere com cebola, tomilho e sal. Adicione a alheira, sem pele, e envolva os ingredientes.
2. Estenda uma massa de pizza. Sobre a massa disponha o recheio de legumes e alheira. Dobre os rebordos da massa para dentro.
3. Leve ao forno, pré-aquecido a 180º, durante 1 hora.
Procura uma refeição simples, prática e saborosa? Tenho a sugestão ideal para si, massa com salteado de cogumelos.
Ingredientes
2 c. sopa azeite;
2 dentes de alho picados;
300gr cogumelos frescos laminados;
Sal;
Pimenta;
125gr massa integral cozida;
25 folhas manjericão.
Preparação
1. Numa frigideira deite o azeite, o alho e os cogumelos. Tempere com sal e pimenta. Leve ao lume, em fogo baixo, e salteie os cogumelos.
2. Adicione a massa e o manjericão. Envolva os ingredientes, e está pronto a servir.
Panquecas são perfeitas ao pequeno-almoço e ao lanche, e fazem as delícias de miúdos e graúdos. Estas panquecas de iogurte são simples de preparar, saborosas e saudáveis.
Ingredientes
3 ovos;
125gr iogurte natural;
2 c. sopa óleo de coco;
1 c. chá essência baunilha;
2 c. sopa mel;
5 c. sopa farinha de aveia;
1 c. café fermento.
Preparação
1. Separe as gemas das claras, e bata as claras em castelo.
2. Numa taça junte os ingredientes, menos as claras, e envolva até obter uma massa homogénea. Adicione as claras, e envolva.
3. Cozinhe as panquecas numa frigideira antiaderente, se necessário unte a frigideira com um pouco de óleo de coco. Cada panqueca leva uma concha de massa.