Ingredientes
4 colheres de sopa de farinha de aveia (flocos de aveia triturados);
6 colheres de sopa de leite;
1 ovo grande;
80gr de atum;
100gr de courgette ralado;
1 colher de chá de fermento.
Pimenta q.b.
Oregãos;
1 colher de chá de coentros.
Preparação
Comece por bater o ovo com o leite, de seguida junte a farinha e envolva tudo. Depois junte a pimenta, os coentros, o courgette, o atum e os oregãos e envolva tudo. Por fim deite o preparado pelas formas e leve a cozer ao forno por 40 minutos. Polvilhe com sementes de chia (opcional).
0 Comments